تمهيدي

عليك ن تتقبل نفسك كما أنت والتغير لايكون إلا ن الداخل عليك أنت تقاوم أفكارك السيئة ومحاولة استبدالها بالأصح والأجدر عليك أن تحاول بقيام ذالك وعن وعي وخطة مدروسة ومع مرور الوقت يصح الأمر لاإراديا تلقائيا تم يجب عليك المحافظة والاستمرار وذلك ضمن قواعد تكون موضوعة ولا يشترط أن تكون كلها سالمتا و لاكن المهم التميز والقبول العام وبعد هذه المرحلة يكون أمامك عدة خيارات لمواجهة العلم الخارج عن تصرفك والذي تراه وتسمعه اما الحس فتختلف من شخص لأخر فيجب أن تكون إيجابيا في ملاحظاتك أو على الأقل عادلا ومحاولة تبني ماتراه مناسبا لك و المهم في النهاية هو الانطباع النهائي